Dores nas costas são queixas muito comuns entre os adultos-aproximadamente 80% experimentarão a dor pelo menos uma vez na vida. Fatores genéticos, envelhecimento,má postura,desequilíbrios musculares e movimentos repetitivos podem levar à degeneração do disco, o que pode causar a formação da hérnia de disco. Os principais sintomas são dores lombares e dor irradiada na perna. Esses fatores podem ser minimizados com uma atividade física que envolva reeducação postural por meio de alongamentos,fortalecimentos e reequilíbrio da musculatura de todo o corpo, como o pilates. Assim, ensinamos como um dos fundamentos principais do método o acionamento do centro de força ,acorda e fortalece a musculatura que está com sua ação prejudicada. A partir daí, começamos a reorganizar a postura do aluno e ele começa a perceber melhor seu corpo e seus limites. Os exercícios adaptados para alunos portadores de hérnia de disco têm como objetivo melhorar a capacidade funcional da região do quadril e ajudar na descompressão da região lombar.
Artigo publicado na revista: Guia de Pilates ano2,n2
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